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DER HANDSTAND:
Den Handstand zu praktizieren versetzt dich in ein Gefühl des Selbstvertrauens und des Vergnügens. Bevor du aber den Handstand übst gibt es einiges vorab zu stärken. Kraft und Beweglichkeit in den Schultern und die Beweglichkeit im oberen Rücken sind entscheidend. Etwas Mut gehört natürlich auch noch dazu, wenn man die Welt schon "verkehrt" betrachtet.
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Aktivierung:
Der Trizeps streckt den Ellenbogen, der Bizeps verhindert dessen Überstreckung. Des
weiteren sollten folgende Muskelpartien gestärkt sein:
Schulterstabilisatoren, Bauchmuskulatur einschliesslich der schrägen Bauchmuskeln,
Rückenstrecker, Hüftbeuger,-Adduktoren und strecker, Kniestrecker und Innenrotatoren der Beine...also eine ganze Menge.
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Die beste vorbereitende Übung zum vollen Handstand ist aus meiner Sicht, die Vermeidung
den Handstand mit dem Rücken zur Wand zu üben. Eher mit einer Beinlänge Abstand zur Wand und den Blick zur Wand gerichtet. Auf alle Fälle muss man mit Ruhe und Geduld dran gehen.
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